Julia Gottinger
Du hast alles im Griff.
Und genau das ist das Problem.
DEEP DIVE BREATHWORK
Eine live begleitete Session für Frauen, die viel verstanden haben und trotzdem immer wieder ins Funktionieren rutschen.
Live via Zoom - ca. 90 Minuten - professionell und nervensysteminformiert begleitet
Nächste Session
Donnerstag, 21. Mai 2026
19.00 -20.30 Uhr | Live via Zoom
keine Vorerfahrung nötig - du bestimmst dein Tempo
„Julia schafft von der ersten Minute an einen sicheren Raum.
Ich habe mich sofort willkommen und gut aufgehoben gefühlt.“
Jana, Führungskraft
Du weißt längst wie Stress funktioniert.
Du hast schon einiges ausprobiert, kennst Tools und hast dich reflektiert.
Trotzdem sagst du dir immer wieder "Komm, ich zieh das jetzt noch schnell durch"
Dein Kopf ist schneller als dein Körper. Dabei spürst du längst, dass es zu viel ist.
Das merkst du daran, dass abends auf der Couch dein Körper zwar anwesend ist, aber deine Gedanken hängen noch in deinem letzten Call. Du bist gereizt, dünnhäutiger und greifst ständig an deinen schmerzenden Nacken. Du kannst deine Laune nicht kontrollieren und magst dich oft selber nicht. Und du erwischt dich, wie du wieder über deine Grenzen gehst und verurteilst dich dafür.
Breathwork nimmt deinen Körper mit, wenn dein Kopf wieder vorausprescht.
"Ich würd das gern ausprobieren...
aber ich habe ehrlich gesagt Respekt davor.“
Das höre ich ständig und ich verstehe es gut.
Frauen, mit denen ich arbeite, sind es gewohnt, zu planen und die Fäden in der Hand zu haben. Sie sind es gewohnt, die Kontrolle zu behalten und genau deshalb haben sie zuerst Respekt vor Breathwork.
Ganz ehrlich: Der Respekt ist berechtigt.
Vieles was online über Breathwork kursiert, wirkt wie das Gegenteil von Kontrolle.
Ich arbeite anders.
Breathwork ist kein Kontrollverlust.
Breathwork ist kontrolliertes Loslassen.
Du bestimmst das Tempo und wie tief du gehst. Du kannst jederzeit langsamer atmen oder pausieren.
"Ich hatte meine erste Breathwork Session bei Julia und es war ein richtiges Aha-Erlebnis. Wie viel man durch die richtige Atemtechnik fühlen und loslassen kann, habe ich zum ersten Mal in der Session erlebt. Julia schafft einen sicheren Raum was man durch die Session hinweg spürt."
C., selbständig
Warum dein Kopf das nicht lösen kann
Je öfter du hörst "entspann dich doch mal", desto angespannter bist du. Kennen wir alle, oder?
Wenn dein Körper im Überlebensmodus ist, reagiert er nicht auf Kommandos.
Dennoch arbeiten die meisten Coaching-Methoden über den Kopf.
Breathwork arbeitet mit deinem Körper.
Dein Atem ist direkt mit deinem Nervensystem verbunden.
Dort sitzt das, was dich nachts wach hält. Was dich schneller überkochen lässt, als du es eigentlich willst.
Über bewusste Atemarbeit kann dein Körper Dinge tun, die Denken alleine oft nicht schafft:
• im Körper gespeicherten Stress loslassen
• angestaute & unterdrückte Emotionen verarbeiten
• dein Nervensystem regulieren
• Ruhe und Klarheit herstellen
„Julia hat eine ganz besondere Fähigkeit: von der ersten Minute an einen wirklich sicheren, geborgenen und herzlichen Raum zu schaffen. Ich habe mich sofort willkommen und gut aufgehoben gefühlt. Ihre sanfte & zugleich klare Führung hat mir geholfen, mich vollständig auf den Prozess einzulassen. Diese Sessions waren für mich wie ein wertvoller Reset. Ich bin klarer, entspannter und mehr bei mir angekommen.“
Debora, selbständig
So läuft die Deep Dive Breathwork Session ab
Die Session dauert etwa 90 Minuten und findet live über Zoom statt.
Du brauchst einen ruhigen Ort, stabiles Internet und eine bequeme Unterlage zum Liegen.
1. Ankommen
Viele Teilnehmerinnen kommen direkt aus einem vollen Arbeitstag. Wir beginnen deshalb mit einer kurzen regulierenden Entspannungssequenz, die dein Nervensystem langsam herunterfahren lässt.
2. Einführung
Du erhältst vorab ein Video mit den wichtigsten Informationen für die Breathwork Session. In der Session selbst erkläre ich dir die Atemtechnik noch einmal und beantworte offene Fragen.
3. Der Atemprozess
Der eigentliche Deep Dive Breathwork-Teil dauert etwa 60 Minuten. Du atmest zu einer speziell kuratierten Musikplaylist in der Atemtechnik des verbundenen Atems und wirst von mir durch den gesamten Prozess begleitet.
4. Freiwilliges Sharing & Integration
Nach dem Deep Dive gibt es Raum für Austausch. Viele Frauen teilen hier ihre Erfahrung, andere hören einfach zu.
Beides ist vollkommen in Ordnung.
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viel verstehst, aber merkst, dass dein Körper nicht hinterher kommt
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nicht mehr komplett am Limit sein willst, bevor du was änderst
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viel Verantwortung trägst und dich selbst oft hinten anstellst
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neugierig auf Breathwork bist
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dir mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung zu dir selbst wünschst
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einen professionell begleiteten Einstieg in die Atemarbeit suchst
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nicht offen für Neues bist
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dir einen quick fix wünscht
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erwartest, dass jemand "es für dich löst"
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dir im Moment unsicher bist, ob Gruppen-Breathwork gesundheitlich für dich passt. Weiter unten findest du die Hinweise zu Kontraindikationen. Wenn du unsicher bist, schreib mir gern.
Diese Session ist für dich, wenn du...
Diese Session ist noch nicht das Richtige für dich, wenn du...
Stimmen aus den Sessions
"Die Deep Dive Breathwork-Session mit Julia war für mich ein absoluter Gamechanger. Ich habe dabei nicht nur unglaublich viel Entspannung gespürt, sondern auch innere Klarheit und Leichtigkeit mitgenommen. "
Swetlana, Angestellte
"Mir hat die Deep Dive Breathwork Session unglaublich gut getan und geholfen, mich wieder mehr zu spüren. Julia leitet so gut an und ich hab mich in der gesamten Zeit sehr aufgehoben gefühlt. "
Maresi, Unternehmerin
Magisch, zauberhaft, bodenständig, professionell und von Herzen direkt aus der Quelle. Danke Julia
J., Führungskraft
Servus, ich bin Julia.
Ich arbeite mit ambitionierten Frauen, die bereits wissen, was ihnen gut täte aber trotzdem immer wieder ins funktionieren rutschen.
Viele meiner Klientinnen sind Führungskräfte, Juristinnen oder Unternehmerinnen.
Bevor ich Coach und Breathwork-Facilitator wurde, habe ich mehrere Jahre als Anwältin in einer internationalen Wirtschaftskanzlei gearbeitet.
Mein erster Blick morgens ging in meine Arbeitsemails. Der letzte abends auch.
Selbst als ich 2020 mit 31 Jahren an Brustkrebs erkrankte, arbeitete ich während meiner Chemotherapie weiter. Nicht, weil mich jemand dazu gezwungen hätte.
Sondern weil ich nicht wusste, wer ich bin, wenn ich nicht leiste.
Heute arbeite ich bewusst anders.
Ich begleite Frauen, die Verantwortung für sich übernehmen wollen und bereit sind, ihre Muster nicht nur zu verstehen, sondern auch im Körper zu verändern.
Breathwork ist eines der wirksamsten Werkzeuge, die ich dafür kenne.
Wer Dich begleitet
Du bist neugierig?
Wenn du spürst, dass dein Kopf schon lange alles verstanden hat, dein Körper aber im Überlebensmodus ist, dann ist das hier ein guter erster Schritt.
Nächste Session
Donnerstag, 21. Mai 2026
19 Uhr | live via Zoom
Dauer: ca. 1,5 Stunden
Wir atmen jeden 3. Donnerstag gemeinsam - notiere dir direkt alle folgenden Termine
Häufige Fragen
Brauche ich Vorerfahrung mit Breathwork? Nein, die Session ist auch für Einsteiger:innen geeignet. Was du brauchst ist Neugierde & Offenheit für was Neues. Dienlich für die Integration kann regulierendes Atmen sein. Dafür erhältst du auch eine Einsteigerübung von mir.
Muss meine Kamera an sein? Nein. Du entscheidest selbst, ob deine Kamera an oder aus ist. Wenn deine Kamera an ist, kann ich dich auch in der Session zielgerichteter begleiten.
Was wenn es mir zu intensiv wird? Du hast jederzeit das Steuer in der Hand und kannst langsamer atmen oder pausieren. Ich zeige dir davor, mit welcher Atemtechnik du dich regulieren kannst. Emotionen sind gewünscht und ein natürlicher Teil des Prozesses. Wir wollen Emotionen willkommen heißen und ins Fühlen gehen. Du wirst während der gesamten Session begleitet und bestimmst jederzeit selbst, wie tief du gehen möchtest.
Was wenn ich nichts fühle? Das passiert vermeintlich häufiger, als du denkst. Dein System arbeitet trotzdem. Veränderungen zeigen sich oft Tage und Wochen danach.
Gibt es eine Aufzeichnung? Nein. Die Session findet bewusst ausschließlich live statt, damit du in einem sicheren Rahmen begleitet wirst und im Anschluss genügend Raum für ein Sharing ist.
Muss ich spirituell oder esoterisch sein? Nein, Breathwork ist eine Mischung aus Neurowissenschaft und alten Traditionen. Du musst nicht esoterisch sein, solltest aber eine Offenheit Neuem gegenüber mitbringen.
Wann Breathwork nicht geeignet ist
Transformatives Breathwork ist eine sehr sichere Praxis. Gleichwohl gibt es Situationen oder Erkrankungen, bei denen ich dir eine Deep Dive Session in der Gruppe nicht empfehle.
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Schwangerschaft
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Unbehandelte/schwere PTBS
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Abgelöste Netzhaut
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Hoher Blutdruck oder niedriger Blutdruck mit Ohnmachtsgeschichte und/oder ohne medikamentöse Kontrolle
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bereits vorhandene Lungenerkrankung
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Herz-Kreislauf-Erkrankungen und/oder Unregelmäßigkeiten, einschließlich eines früheren Herzinfarkts, Arrhythmie
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Epilepsie
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Glaukom
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Größere Operation in den letzten 6-10 Wochen
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Schlaganfälle, Anfälle, TIAs oder andere Gehirn-/Neurologiezustände oder -erkrankungen
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vergangenes Aneurysma oder Aneurysma von zwei Mitgliedern in Ihrer unmittelbaren Familie
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Verwendung von verschreibungspflichtigen blutverdünnenden Medikamenten wie z. B. Coumadin
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Asthma (du kannst teilnehmen, halte aber deinen Inhalator zur Sicherheit griffbereit)
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Frühere Diagnose einer bipolaren Störung oder Schizophrenie oder Psychose durch eine medizinische Fachkraft
Wenn du dir nicht sicher bist, kontaktiere mich gerne unter info@juliagottinger.de und wir besprechen, was du aktuell brauchst: