New Year - Less Stress
In einer kleinen Gruppe von 8 Frauen
Jetzt Early Bird Ticket für 249,00€ statt 289,00 € sichern
Dieses Jahr wird alles anders
In den letzten Jahren hast du Gas gegeben und mit dem Kopf angeschoben. Das hat dich dahin gebracht, wo du heute bist.
Aber jede Medaille hat eine Kehrseite. Seit einiger Zeit reagierst du schneller gereizt. Vor allem auf Termine, die eine E-Mail sein könnten. Deine Zündschnur wird kürzer, deine Arbeitszeiten länger.
Weil du weißt: wenn es richtig sein soll, machst du es selber.
Abends sitzt du gedankenkreisend auf der Couch, morgens wachst du wie verkatert auf, ohne getrunken zu haben. Was du brauchst, ist kein weiterer Termin für dich selbst, den du dann absagst.
2027 wird dein Jahr.
2027 nimmst du dir die Pausen, die du brauchst.
Du weißt, über Erholung oder Erschöpfung entscheidet nicht ein großer Jahresurlaub, sondern ob du in der Zeit dazwischen runterkommst.
Ein Dayretreat ist nicht die Pause, die du brauchst im Jahr. Aber es ist eine davon. Eine, bei der du richtig zur Ruhe kommst. Ein Moment zum Durchatmen und Reflektieren darüber, was in 2027 wirklich zählt.
Bekannt aus
Das Exhale DayRetreat
Ein Tag, um Dich für 2027 auszurichten.
Gemeinsam mit 8 Frauen, die wissen, wie es dir geht und die es dieses Jahr anders machen wollen. Ganz ohne Visionboard basteln.
Mehr Ruhe. Weniger Husteln.
Raum für Tiefe, Vertrauen, Echtheit und ganz viel Humor.
Mit Atemarbeit, Bewegung, tollen Gesprächen und Zeit am See.
Damit du runterkommst und die Zeichen Deines Körpers wieder hörst.
Vorkenntnisse brauchst du keine. Alle Level sind willkommen.
"Besonders gut gefallen hat mir, dass ich schnell Vertrauen zur Gruppe gefasst habe und mich sicher gefühlt habe, mich zu öffnen... und dass wir viel gelacht haben. Ich mochte die Kombination aus regenerierenden und transformativen Atemtechniken und das mit den Bällen. Toll fand ich, dass du uns mit Berührungen unterstützt hast und dass wir auch Zeit gemeinsam draußen verbracht haben."
Teilnehmerin Exhale Day-Retreat
DAS ERWARTET DICH
Regulierende Atemübungen
Atemübungen, die deine Gedanken langsamer und leiser werden lassen, die dir abends beim Einschlafen helfen und dir tagsüber Fokus geben. Du bekommst das Basiswissen dazu, damit du die Übungen auch nach dem Retreat in deinen Alltag mitnimmst. Geeignet für alle, ohne Vorerfahrung.
Deep Dive Breathwork (Transformatives Atmen)
Eine Atemmethode, die dich dabei unterstützt, Emotionen zu fühlen, Erlebtes zu verarbeiten und Stress abzubauen. Wir atmen zu einer eigens kuratierten Playlist, die dich durch den Prozess trägt. Mit Deiner Erlaubnis, nutze ich Körperberührungen, die dir helfen, an Emotionen heranzukommen, die du im Alltag wegdrückst. Die Methode ist wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig nicht für jede Person geeignet. Bitte lies die Liste von Kontraindikationen
Bewegung & Faszienübungen
Du hast das Gefühl, du kannst nicht richtig durchatmen? In den Bauch zu atmen fällt dir schwer, und manchmal fühlt es sich an, als würde dir die Luft fehlen? Mit sanften Bewegungseinheiten und Faszienübungen aktivieren und dehnen wir die Atemmuskulatur. Das sorgt regelmäßig für den Aha-Moment, wie frei der Atem plötzlich fließt.
Und dazu viel Leichtigkeit, Entspannung und Lachen mit einer Gruppe gleichgesinnter Frauen.
Julia ist eine wunderbare authentische Persönlichkeit, mit viel Einfühlungsvermögen und großer Kompetenz. Ob Atemtechniken und ihre jeweilige Wirkung, der physische Hintergrund und die Ansteuerung der entsprechende Körperpartien, Julia erklärt alles ruhig und gut nachvollziehbar und nimmt auch Zweifel und Vorbehalte ernst und schließlich erfolgreich weg.
Habe mich zu jeder Zeit sehr wohl gefühlt!
Teilnehmerin Exhale Day-Retreat
Was du mitnimmst
Einen Kopf, der leiser ist und mit dem du entspannt ins neue Jahr startest.
Klarheit und Ausrichtung für dein Jahr 2027.
Atemübungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst.
Ein Gespür dafür, wie es dir wirklich geht, bevor dein Körper es dir mit Nachdruck zeigt.
Ein volles Herz mit Verbindungen zu tollen Frauen und das Wissen, dass du nicht allein bist.
Deine Retreat Host
Servus, ich bin Julia
und ich beschäftige mich seit über 6 Jahren mit der Frage, wie wir als Frauen Gesundheit und Erfolg in Einklang bringen können.
Damals war ich Rechtsanwältin für Arbeitsrecht in einer internationalen Großkanzlei. Mit allem was dazu gehört. Den Nachtschichten, der ständigen Erreichbarkeit und dem leeren Kühlschrank.
Mit gerade einmal 31 erkrankte ich an Brustkrebs. Rückblickend war das der Zeitpunkt, der alles verändert hat. Er hat mir gezeigt, mein Körper arbeitet nicht gegen mich, sondern mit mir.
Heute bin ich Coach und Breathworkerin für Stresskompetenz, Resilienz und Leistungsfähigkeit. Ich arbeite ich mit Frauen in Verantwortung und mache Selbstregulation karrieretauglich.
Ich bin zertifizierte systemische Personal- und Business-Coachin, Teamcoachin und zertifizierte Intesoma® Breathwork-Facilitatorin. Und ich bin die esoterikfreie Ex-Anwältin, die Juristinnen-Verstand mit Körperarbeit kombiniert. Meine Freizeit verbringe ich am liebsten auf einem Berggipfel, mit guter Brotzeit oder Apfelstrudel mit viiieeel Vanillesoße und Rosinen.
Was das Retreat kostet
Dein Platz beim Retreat:
249,00€ statt 289,00€ Early Bird
inklusive Mittagessen, Snacks, Tee & Wasser
Die Verpflegung ist vegan.
"Ich würde das jedem empfehlen. Egal welcher Job und welche private Situation. In meinem Umfeld höre ich ständig, wie gestresst alle sind und wie wenig "bei sich". Ich wünsche ganz vielen Manschen, dass sie die Power des Atems entdecken."
Teilnehmerin Day-Retreat
Q&A
Brauche ich Vorerfahrung mit Breathwork? Nein. Das Retreat ist für erfahrene Breathworkerinnen genauso gemacht wie für Anfängerinnen. Ich führe dich Schritt für Schritt, es gibt für jedes Level eine passende Variante, und ich unterstütze dich dabei, das zu finden, was für dich stimmt. Für das Transformative Atmen lies bitte vorab die Kontraindikationen und melde dich, wenn du unsicher bist.
Ich kann schlecht abschalten. Funktioniert das dann überhaupt bei mir? Ja. Genau für Frauen wie dich ist dieses Retreat gemacht. Der Atem ist der Weg, um ganz natürlich runterzukommen, auch wenn dein Kopf das Abschalten sonst nicht zulässt.
Ist das gesundheitlich sicher? Die regulierenden Techniken sind für alle sicher. Transformatives Atmen hat einige Kontraindikationen, bitte lies sie vor deiner Buchung durch. Wenn du Fragen hast oder unsicher bist, schreib mich gerne an und wir klären das gemeinsam. info@juliagottinger.de
Ich reise an. Wo kann ich übernachten? Am Starnberger See gibt es einige Übernachtungsmöglichkeiten. Nach deiner Buchung erhältst du von mir einige Hoteltipps direkt in der Nähe der Location
Wie komme ich zum Retreat? Das Obacht liegt in St. Heinrich am Starnberger See. Rund 45 Min von München.
Was gibts zum Essen? Die Verpflegung ist vegan mit vegetarischer Option. Es gibt zum Ankommen ein paar Snacks, Tee und Wasser. Mittags eine nährende und warme Mahlzeit. Von Julia selbst gekocht, sowie Dessert und Snacks am Nachmittag.
