Referenzen und Auftraggeber (Auszug)
— Über Julia Gottinger
Nachhaltige Leistungs-fähigkeit statt chronischer Stress & Erschöpfung
Wie können wir Gesundheit und Erfolg in Einklang bringen?
Diese Frage begleitet mich seit dem Frühjahr 2020.
Zu dem Zeitpunkt war ich Rechtsanwältin für Arbeitsrecht in einer
internationalen Wirtschaftskanzlei, mit allem was dazu gehört. Ständige Erreichbarkeit, Nachtschichten und chronischer Stress.
Als meine Karriere richtig Fahrt aufnahm, erkrankte ich mit gerade einmal 31 Jahren an Brustkrebs.
Mein erster Gedanke bei der Diagnose: “Dafür hab ich keine Zeit”.
Heute bringe ich mentale Gesundheit und Breathwork in die Arbeitswelt und begleite Unternehmen, Teams und Frauen in Verantwortung dabei, gesunde Leistungsfähigkeit praxistauglich zu machen.
Nach einer aktuellen Studie der Pronova BKK sehen sich 61% der Arbeitnehmer:innen in Deutschland gefährdet, an Überlastung zu erkranken. Ausfallzeiten, Engpässe, steigende Überstunden und eine hohe Fehlerquote sind die Folge.
Wenn Mitarbeitende lernen, Stresskompetenz aufzubauen, wirkt sich das nicht nur auf Produktivität und Ausfallzeiten aus.
Es hält darüber hinaus Leistungsträger:innen im Unternehmen und verbessert Entscheidungen unter Druck.
Mein Stil:
— Mein Stil
Empathisch
Humorvoll
Strukturiert
Fundiert
Meine Haltung:
Pragmatisch statt perfektionistisch, liebevoll-unbequem, mit dem Ziel, einer Verbesserung für Individuum & System.
Selbstregulation, die funktioniert,
muss sich als selbstverständlicher
Bestandteil in das Arbeitsleben einfügen,
statt in Selbstoptimierung auszuufern.
Julia Gottinger
— Stimmen aus dem Publikum
“Julia Gottinger hat unsere Yes!Con vor knapp 1.000 Gästen eröffnet. Kompetenz ist das A & O und bei Julia ist sie mit echter Empathie gepaart. Sie holt die Menschen ab, live wie digital. Bei ihr driftet niemand ins nächste Browserfenster ab. Julias Natürlichkeit plus Expertise macht den Unterschied, denn sie ist im persönlichen Gespräch genau die, die auf der Bühne steht.”
Jan Schiller, Geschäftsführer yeswecan GmbH & Co. KG
"Wer wie ich als Wirtschaftsanwalt ständig auf Knopfdruck funktionieren muss und neben Sport und Meditation ein Werkzeug sucht, das sich unproblematisch in den stressigen Alltag integrieren lässt, sollte unbedingt mit Julia Gottinger sprechen. Sie ist herzlich und dennoch Expertin durch und durch. Wissenschaftlich fundiert, top strukturiert, ohne Esoterik."
Alexander Graf von Rachut, LLM, Wirtschaftsanwalt und
Workshop Teilnehmer
“Wir hatten einen tollen Workshop gemeinsam mit unserer Community. Es war super lehrreich und bereichernd. Julia Gottinger hat mit sehr viel Expertise und Empathie durch die Stunde geführt und man merkt, wie viel Wert sie in ihre Arbeit legt.”
Talisa Wappler, NATURANA, Social Media Managerin
Mentale Gesundheit
ist kein Privatvergnügen.
Mentale Gesundheit ist ein echter Wirtschaftsvorteil.
Mit weniger Ausfallzeiten, höherer Retention, besserer Produktivität und nachhaltiger Leistungsfähigkeit
— Worüber ich spreche
KEYNOTES UND VORTRAGSTHEMEN
nachhaltige Leistungsfähigkeit · Stresskompetenz & Resilienz für Leistungsträger:innen · Leadership & Self-Leadership
Buchbar als Keynote, Workshop, Impuls oder Panel-Beitrag
KÜNDIGEN IST NICHT DIE LÖSUNG.
Wie du mit Breathwork Gesundheit und Erfolg vereinst.
Worum geht es:
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Wie sich das Stresslevel im Berufsleben regulieren, um nachhaltig leistungsfähig zu bleiben.
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Was dazu führt, dass die Zündschnur immer kürzer wird und was dagegen hilft.
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Live-Atemübung: Die 90 Sekunden Regel für Nervensystemregulierung
— nachhaltige Leistungsfähigkeit
WENN FRAUEN IN VERANTWORTUNG AUSBRENNEN.
Zwischen Leistungsdruck und Selbstoptimierung.
Worum geht es:
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Warum nicht die Arbeitsmenge das Problem ist, sondern das Leistungsmuster
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Wie Leistungsmuster und Erwartungshaltung zusammenspielen
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Selbstregulation statt Selbstoptimierung
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Die 3-Schritte-Regel für nachhaltiges Stressmanagement & Live-Atemübung
— Stresskompetenz & Resilienz
für Leistungsträger:innen
DIE 4 SPRACHEN VON STRESS
Wie du deine Sprache erkennst und unter Druck bessere Entscheidungen triffst
Worum gehts:
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Die vier Sprachen und was sie über die Stressreaktion von Menschen aussagen
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Was Dauerstress mit Konzentration, Entscheidungsqualität und Fehlerquote macht
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Wie du deine Stresssprache nutzt, um produktiver und fokussierter zu arbeiten.
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Live-Selbsttest im Publikum: Jede Person kennt am Ende ihre eigene Stresssprache
— Leadership & Self-Leadership
Keynote · Impuls · Workshop · Panel
Jeden Vortrag passe ich an Anlass, Rahmen und Publikum an.
— Publikum
Für welchen Anlass
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Gesundheitstage und Gesundheitswochen
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Mental Health Days und Mental-Health-Awareness-Wochen
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Führungskräftetagungen und Leadership-Programme
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Kick-offs, Jahresauftakte, Town Halls
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Off-Sites und Teamtage
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Frauennetzwerke und Female-Leadership-Formate
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Fachkongresse und Konferenzen
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Kundenveranstaltungen
— on Stage
Live on Stage
vor Ort in München, Bayern und im gesamten deutschsprachigen Raum (DACH) buchbar unter anderem für Führungskräfteworkshops, Gesundheitstage, Off-Sites, Konferenzen oder Town-Halls
— Bühne & Bildschirm
Keynote geht auch digital
Live im Saal oder auf den Bildschirm deines Teams: Inhalte & Wirkung bleiben dieselben. Webinar · Online-Konferenz · Hybrid-Event · internes Team-Townhall.
— zu hören in
Podcasts & Interviews
— Impact & Milestones
BÜHNEN, MEDIEN UND ZAHLEN
Bühnen und Konferenzen (Auswahl)
· Eröffnung Yes!Con 2026 vor knapp 1.000 Gästen
· Tomorrow Mind Festival 2025
· hercareer 2025
· M.Stories Female Business Festival 2024
Medien & Veröffentlichungen
· Interviews in Courage Magazin, Lisa, LTO, und Frau im Leben, Funke etc.
· Kapitel-Autorin in “Mein Leben der Krebs und ich”
Business Impact:
· 30+ Workshops gehalten
· 200+ Frauen in Verantwortung begleitet
· 15+ Panel Talks & Podcast-Interviews u.a. für Marie Claire
Ausbildungen und beruflicher Hintergrund
· 6,5 Jahre als Rechtsanwältin für Arbeitsrecht in internationaler Wirtschaftskanzlei & Konzern
· Systemische Personal & Business Coach (ECA)
· Systemische Teamcoach (ECA)
· Intesoma® Breathwork Facilitator & Atemcoach (400h) und 2 Jahre Co-Trainerin der Ausbildung
