In den letzten Jahren hast du Gas gegeben und mit dem Kopf angeschoben. Das hat dich dahin gebracht, wo du heute bist.
Aber jede Medaille hat eine Kehrseite. Seit einiger Zeit reagierst du schneller gereizt. Vor allem auf Termine, die eine E-Mail sein könnten. Deine Zündschnur wird kürzer, deine Arbeitszeiten länger.
Weil du weißt: wenn es richtig sein soll, machst du es selber.
Abends sitzt du gedankenkreisend auf der Couch, morgens wachst du wie verkatert auf, ohne getrunken zu haben. Was du brauchst, ist kein weiterer Termin für dich selbst, den du dann absagst.
Was du brauchst, ist ein Ort, an dem dein Kopf eine Pause bekommt.
Über Erholung oder Erschöpfung entscheidet nicht ein großer Jahresurlaub, sondern ob du in der Zeit dazwischen runterkommst.
Das Wochenendretreat am Tegernsee löst nicht alles. Aber es ist ein Wochenende zum Durchatmen, weg von allem, was sonst nach dir greift.
Bekannt aus
WAS DIESES WOCHENENDE IST
Ein Wochenende am Tegernsee mit fünf Frauen, die wissen, wie es dir geht. Wo du nix erklären musst darüber, wie sich Stress anfühlt und wie es ist, so viel Verantwortung zu tragen, dass du nachts wach liegst.
Ein Raum für Tiefe, Vertrauen, Echtheit und Humor.
Mit Atemarbeit, Bewegung und viel Zeit in der Natur, damit du runterkommst und wieder hörst, was dein Körper dir sagt.
Vorkenntnisse brauchst du keine. Alle Level sind willkommen.
Die Location -
Fanny's Gästehaus
Zuhause mag dir das Abschalten einfach nicht gelingen. Obwohl du dir vornimmst, nichts zu tun, plagt dich das schlechte Gewissen, wenn du einfach mal die Füße hochlegst.
Wenn Abschalten ein Ort wäre, dann wär er im Fanny's in Weißach am Tegernsee. Bergblick aus jedem Zimmer und direkt an der Weißach.
Das Fanny's wird geführt von Vroni Halmbacher, in 3. Frauengeneration. Modern-bayrisch, ruhig, mit einem Garten, der zum Verweilen einlädt und einem Ausblick, von dem man nicht genug kriegen kann.
"Besonders gut gefallen hat mir, dass ich schnell Vertrauen zur Gruppe gefasst habe und mich sicher gefühlt habe, mich zu öffnen... und dass wir viel gelacht haben. Ich mochte die Kombination aus regenerierenden und transformativen Atemtechniken und das mit den Bällen. Toll fand ich, dass du uns mit Berührungen unterstützt hast und dass wir auch Zeit gemeinsam draußen verbracht haben."
Teilnehmerin Day-Retreat
DAS ERWARTET DICH
Regulierende Atemübungen
Atemübungen, die deine Gedanken langsamer und leiser werden lassen, die dir abends beim Einschlafen helfen und dir tagsüber Fokus geben. Du bekommst das Basiswissen dazu, damit du die Übungen auch nach dem Retreat in deinen Alltag mitnimmst. Geeignet für alle, ohne Vorerfahrung.
Deep Dive Breathwork (Transformatives Atmen)
Eine Atemmethode, die dich dabei unterstützt, Emotionen zu fühlen, Erlebtes zu verarbeiten und Stress abzubauen. Wir atmen zu einer eigens kuratierten Playlist, die dich durch den Prozess trägt. Mit Deiner Erlaubnis, nutze ich Körperberührungen, die dir helfen, an Emotionen heranzukommen, die du im Alltag wegdrückst. Die Methode ist wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig nicht für jede Person geeignet. Bitte lies die Liste von Kontraindikationen
Bewegung & Faszienübungen
Du hast das Gefühl, du kannst nicht richtig durchatmen? In den Bauch zu atmen fällt dir schwer, und manchmal fühlt es sich an, als würde dir die Luft fehlen? Mit sanften Bewegungseinheiten und Faszienübungen aktivieren und dehnen wir die Atemmuskulatur. Das sorgt regelmäßig für den Aha-Moment, wie frei der Atem plötzlich fließt.
Und dazu viel Leichtigkeit, Entspannung und Zeit in der Natur, mit einer Gruppe gleichgesinnter Frauen.
Programm
Freitag
Ab 13 Uhr: Anreise im Fanny's & Beziehen der Zimmer
15 Uhr: Offizieller Beginn
Nachmittags: Kennenlernen, regulierende Atemmeditation, sanfte Deep Dive Breathwork Session mit Sharing & Integration
Abends: Freie Zeit und gemeinsames Abendessen
Samstag
Vormittags: Morgenpraxis, Bewegung, frische Luft, regulierendes Atmen, Dehnen, Journaling.
Nachmittags: Mittagessen & freie Zeit, Deep Dive Breathwork Session mit Sharing & Integration
Abends: Freie Zeit & gemeinsames Abendessen
Sonntag
Vormittags: Morgenpraxis, frische Luft, Brunch
12.00 Uhr: Offizielles Ende
Julia ist eine wunderbare authentische Persönlichkeit, mit viel Einfühlungsvermögen und großer Kompetenz. Ob Atemtechniken und ihre jeweilige Wirkung, der physische Hintergrund und die Ansteuerung der entsprechende Körperpartien, Julia erklärt alles ruhig und gut nachvollziehbar und nimmt auch Zweifel und Vorbehalte ernst und schließlich erfolgreich weg.
Habe mich zu jeder Zeit sehr wohl gefühlt!
Teilnehmerin Day-Retreat
Was du mitnimmst
Einen Kopf, der leiser ist, und eine Ruhe, die nicht am Sonntagabend endet, sondern dich in die nächste Woche begleitet.
Atemübungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst.
Ein Gespür dafür, wie es dir wirklich geht, bevor dein Körper es dir mit Nachdruck zeigt.
Ein volles Herz mit Verbindungen zu tollen Frauen und das Wissen, dass du nicht allein bist.
Deine Retreat Host
Servus, ich bin Julia
und ich beschäftige mich seit über 6 Jahren mit der Frage, wie wir als Frauen Gesundheit und Erfolg in Einklang bringen können.
Damals war ich Rechtsanwältin für Arbeitsrecht in einer internationalen Großkanzlei. Mit allem was dazu gehört. Den Nachtschichten, der ständigen Erreichbarkeit und dem leeren Kühlschrank.
Mit gerade einmal 31 erkrankte ich an Brustkrebs. Rückblickend war das der Zeitpunkt, der alles verändert hat. Er hat mir gezeigt, mein Körper arbeitet nicht gegen mich, sondern mit mir.
Heute arbeite ich mit Frauen in Verantwortung. Ich mache Selbstregulation praxistauglich und begleite Frauen dabei nachhaltig leistungsfähig zu bleiben.
Ich bin systemische Personal- und Business-Coachin, Teamcoachin und zertifizierte Intesoma® Breathwork-Facilitatorin. Und ich bin die esoterikfreie Ex-Anwältin, die Juristinnen-Verstand mit Körperarbeit kombiniert. Meine Freizeit verbringe ich am liebsten auf einem Berggipfel, mit guter Brotzeit oder Apfelstrudel mit viiieeel Vanillesoße und Rosinen.
Was das Retreat kostet
Dein Platz beim Retreat:
539,00 € als Early Bird bis 30. September
590,00 € ab dem 30. September
Verpflegung und Unterkunft, Buchung über das Fanny's
(2 Übernachtungen, 2x Abendessen, 2x Frühstück, 1x Mittagessen sowie Wasser, Tee und Snacks übers ganze Wochenende)
kleines Einzelzimmer: 270,00 €
Doppelzimmer zur Einzelnutzung: 330,00 €
geteiltes Doppelzimmer: 222,00 € pro Person
Vom Fanny's erhältst du eine separate Rechnung.
Du willst dir ein Doppelzimmer teilen, reist aber allein an? Schreib mich an und ich versuche dir eine Zimmerbuddy zu vermitteln.
Das Retreat findet statt ab 3 Teilnehmerinnen. Sollte die Mindest-Teilnehmerinnen-Zahl bis zum 31.10. nicht erreicht sein, sage ich das Retreat ab und du bekommst dein Honorar von mir vollständig zurück. Weitere Details und Stornobedingungen findest du in meinen AGB.
"Ich würde das jedem empfehlen. Egal welcher Job und welche private Situation. In meinem Umfeld höre ich ständig, wie gestresst alle sind und wie wenig "bei sich". Ich wünsche ganz vielen Manschen, dass sie die Power des Atems entdecken."
Teilnehmerin Day-Retreat
Q&A
Brauche ich Vorerfahrung mit Breathwork? Nein. Das Retreat ist für erfahrene Breathworkerinnen genauso gemacht wie für Anfängerinnen. Ich führe dich Schritt für Schritt, es gibt für jedes Level eine passende Variante, und ich unterstütze dich dabei, das zu finden, was für dich stimmt. Für das Transformative Atmen lies bitte vorab die Kontraindikationen und melde dich, wenn du unsicher bist.
Ich kann schlecht abschalten. Funktioniert das dann überhaupt bei mir? Ja. Genau für Frauen wie dich ist dieses Retreat gemacht. Der Atem ist der Weg, um ganz natürlich runterzukommen, auch wenn dein Kopf das Abschalten sonst nicht zulässt.
Ist das gesundheitlich sicher? Die regulierenden Techniken sind für alle sicher. Transformatives Atmen hat einige Kontraindikationen, bitte lies sie vor deiner Buchung durch. Wenn du Fragen hast oder unsicher bist, schreib mich gerne an und wir klären das gemeinsam. info@juliagottinger.de
Kann ich mir ein Zimmer mit jemandem teilen? Ja, es gibt 4 Doppelzimmer, die freiwillig auch zu zweit genutzt werden können . Wenn du alleine kommst, aber Teilen möchtest, dann schreib mir gerne eine Nachricht und ich versuch dir eine Zimmerbuddy zu vermitteln.
Kann ich das Retreat auch ohne Übernachtung buchen? Ja, das geht. In dem Fall zahlst du pro Essen eine Verpflegungspauschale von 20,00€ an das Fanny's
Wie komme ich zum Retreat? Das Fanny's liegt in Weißach am Tegernsee, rund eine Stunde von München. Mit dem Auto oder Öffentlich gut erreichbar. Sag mir Bescheid, wenn du eine Mitfahrgelegenheit suchst, oft findet sich jemand aus der Gruppe oder einen Ride vom Bahnhof.
