Julia Gottinger
0€ STRESSLESS-CHALLENGE
In 7 Tagen zu mehr Fokus, Motivation & Entspannung
7 Tage | 7 Übungen | max. 7 Minuten pro Tag
01.09.-07.09.2024
Ich bin ganz ehrlich: Hätte mir jemand vor 5 Jahren erzählt, dass ich dir heute eine Stressless-Challenge anbiete, hätte ich laut gelacht.
Entspannung war für mich nur was für Low-Performer. Entspannung hieß nichts tun - und dafür hatte ich wahrlich keine Zeit.
Das einzige Gas, das ich kannte, war Vollgas. - Im Stress-Modus.
Heute sehe ich das anders. Meine Daily-dose of me time ist aus meinem Alltag nicht mehr wegzudenken. Sie macht mich fokussierter, konzentrierter und produktiver.
2024 ist Self-Improvement auf einem all-time high angekommen.
Ganz Instagram macht jeden Tag eine Stunde Yoga und meditiert sich danach 30 Minuten ins Nirvana.
Wer nicht mitmacht, gehört nicht dazu. Doch schon allein der Gedanke, dir so viel Zeit freizuschaufeln, stresst dich.
LASS UNS GEMEINSAM ENTSPANNUNG IN DAS GANZE SELF-IMPROVEMENT-GAME BRINGEN
FÜR 0€ BEKOMMST DU ZUGANG ZUM STRESSLESS-TELEGRAM CHANNEL
7 TAGE | 7 ÜBUNGEN | 7 MIN TÄGLICH
Ab dem 1. September bekommst du von mir deine Daily-dose of Relaxation auf die Ohren.
Fürs Büro, deine U-Bahn-Fahrt, für deinen Spaziergang, deinen Abend auf der Couch oder zum Wäsche aufhängen. Egal wo du bist, die Übungen sind simpel und jederzeit und jederorts umsetzbar.
Klingt zu gut, um wahr zu sein?
WENN ENTSPANNUNG ANSTRENGEND WÄR, WURD ES ANSTRENGUNG HEIßEN
Hätte ich schon vor 5 Jahren gewusst, dass ich nach nur wenigen Minuten bewusster Atmung pro Tag nicht nur entspannter sondern auch produktiver und fokussierter bin, wär ich hellhörig geworden.
Denn noch nie in meinem Leben hatte ich Ambitionen, dem 5am Club beizutreten, nur um meine Me-Time unterzukriegen.
Schon 90 Sekunden (!) bewusste Atemzüge entspannen dein ganzes Nervensystem und damit deinen Blutdruck, deine Atmung, deine Verdauung etc. Naja und das erhöht deine Leistung im Oberstübchen.
Du glaubst das nicht und hältst das alles für spiri Hokuspokus? - Dann lass dich auf ein Experiment ein, für 0€.
WAS ERWARTET DICH?
Zugriff zur exklusiven Stressless-Challenge Telegram Gruppe
Eine Woche mit täglich einer neuen Entspannungsübung, die sich easy in deinen Berufsalltag, deine Freizeit oder Carearbeit integrieren lässt.
Dein maximales tägliches Invest: 7 Minuten
Es gibt Audio-Meditationen, Videoanleitungen und Tipps & Tricks, um die Übungen in deinen Alltag zu integrieren
FÜR 0€ BEKOMMST DU ZUGANG ZUR ENTSPANNTESTEN CHALLENGE DEINES LEBENS
Dein Schweinehund: TÄGLICH? 7 Minuten?
Julia: Süßer, check deine Bildschirmzeiten und dann lass nochmal über Zeit sprechen.
Ich freu mich auf eine entspannte Woche mit dir.
Bis dahin servus und habs gut
DEINE JULIA
PS: Hätte man mir vor 5 Jahren gesagt, dass nur wenige Minuten bewusstes Atmen mich weniger gereizt und emotional gemacht hätte, hätte ich vermutlich genervt gekeift: „ICH BIN NICHT GEREIZT!!“
QUESTIONS & ANSWERS
Sind die Übungen auch für Schwangere geeignet? Ja, die Übungen sind für Schwangere geeignet. Sollten Kontraindikationen bei einzelnen Übungen bestehen, schreibe ich das jeweils direkt zur Übung in der Telegram-Gruppe dazu
Sind die Übungen auch für Frauen mit hohem Blutdruck geeignet? Ja, die Übungen sind für Frauen mit hohem Blutdruck geeignet. Sollten Kontraindikationen bei einzelnen Übungen bestehen, schreibe ich das jeweils direkt zur Übung in der Telegram-Gruppe dazu.
Brauche ich irgendwelche Hilfsmittel? Nein, es sind keine besonderen Hilfsmittel erforderlich. Einzelne Übungen lassen sich am besten im Liegen oder Sitzen machen, da ist eine Yoga-Matte oder ein Stuhl sicher hilfreich. Ansonsten brauchst du nur dich und deine Lunge. Die hast du ja immer dabei.
Wie komme ich zu den Übungen? vom 1.9.-7.9. poste ich jeden Tag eine neue Übung in den Stressless-Challenge Telegram Kanal. Die Übungen stehen dir bis zum 9.9. zur Verfügung, dann schließt der Kanal.
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HI, ICH BIN JULIA
Ich bin Julia, 35 Jahre und ich begleite als Atemtrainerin & Balance-Coach Frauen zu ihrem erfolgreichen Leben in Balance.
Ich bin außerdem HR-Legal-Beraterin, Fachanwältin für Arbeitsrecht, Brustkrebsüberlebende 🎀, Intesoma Breathwork Facilitator & Atemcoach und ein waschechtes niederbayerisches Original.
Vor 5 Jahren hätte ich nie geglaubt, dass ich als als Coach meine berufliche Erfüllung finde. Damals arbeitete ich als Rechtsanwältin in einer internationalen Wirtschaftskanzlei. Nachtschichten im Büro, ständige Erreichbarkeit und ein enormes Stresslevel waren mein "Normal". Balance: Fehlanzeige.
Doch dann kam alles anders...
Im Jahr 2020 erkrankte ich mit gerade einmal 31 Jahren an Brustkrebs...